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秋季这样趴，养护每一个脊椎关节

09-13

?脊柱除支持和保护功能外，有灵活的运动功能。虽然在相邻两椎骨间运动范围很小，但多数椎骨间的运动累计在一起，就可[详细]

关键词：趴的养生效果脊椎关节的养护方法腰椎病

慢跑有哪些好处？

09-12

慢跑有哪些好处？ 1、消耗热量一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你) 2、增[详细]

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慢跑运动可以有效的缓解脂肪肝吗？

09-12

运动是治疗非酒精性脂肪肝最好的药。有研究表明只要每天肯花30分钟运动，脂肪肝病情就会减轻，甚至被逆转。脂肪肝在[详细]

关键词：缓解脂肪肝的运动脂肪肝慢跑

静坐十分钟，活过百年松

09-11

随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住，已经不是现在人们的追求了。但优越的环境，反倒容易导致人们处于亚[详细]

关键词：静坐的方法静坐的好处静坐

上班族瘦身攻略，摆脱久坐小肚腩

09-08

对于上班族而言，长期的久坐很容易出现小肚腩的情况，今天小编给大家分享一些适合白领瘦腹的方法，一起来看下吧。长[详细]

关键词：预防小肚腩白领瘦身上班族瘦身

上班久坐导致疲劳僵硬？4组运动唤醒活力

09-08

一整天对着电脑屏幕久坐工作是否让您感到背部酸痛、身体僵硬？您是否只有在周末闲暇时才会去健身房做运动，拯救一下平[详细]

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改善腰椎间盘突出的强化肌肉操

09-08

腰椎间盘病人患病时痛苦难熬，不过这一切都是可以避免的。注意调整自己平日的生活习惯和姿势，适当增加腰背部运动，能[详细]

关键词：腰椎腰椎间盘突出强化肌肉操

久坐族福利：12组动作对抗久坐危害（动图）

09-07

坐班族们都知道久坐危害大，可是面对自己的工作也无能为力。那么，久坐的白领们要如何是好呢？怎样保护自己的身体呢？[详细]

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孕妇保健操图解

09-06

在怀孕期间，kcd63.com：孕妇会被各种不快所困扰，为缓和这些不快，孕妇们也需要活动。因此，专家们把对孕妇身体有益的活动组合起[详细]

关键词：孕妇操孕期保健操孕妇

这样锻炼是在“找病”！一天有这两个“最佳锻炼时间” ！

09-06

“管住嘴、迈开腿”是众所周知的养生准则，少吃一点容易理解，学会锻炼中的门道则比较复杂。[详细]

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每天微信刷步数真的可以减肥吗？

09-04

每天刷步数可以减肥吗？可能你也看到了，微信运动每天晚上都会提醒更新并且提醒你每天走了几步，看到排在前面一列黄色[详细]

关键词：微信刷步数能减肥吗？走路减肥减肥

练好瑜伽入门动作可提升气质

08-29

练习瑜伽是非常好的养生保健的方法，生活中适当的练习瑜伽对我们的身心健康都是非常有帮助的，能有效提升自己的气质。[详细]

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常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心

08-28

外一句谚语，这是古人养生十大要诀中很重要的一条：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”可见古人对伸懒腰也还很热衷[详细]

关键词：养心养血伸懒腰

盘点运动过量的六大坏处

08-28

运动只能是适度，千万不要过量，这样极易造成身体的损伤，那就得不偿失啦！千万！千万！不要运动过量，运动的初衷是为[详细]

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饭后半个小时散步减肥最佳

08-28

饭后运动需要怎样的时间间隔呢？这是想要饭后进行运动的小伙伴们都要注意的，特别是哪些想要饭后散步减肥的朋友们。吃[详细]

关键词：饭后散步散步减肥怎么散步

1个网球＋6个动作纾缓天生扁扁平足

08-28

弓是脚的弹簧，足底筋膜是弹簧衬垫，具有吸震功能。有不少人因为天生扁平足，足弓低，或足弓过高的原因，而导致足底筋[详细]

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运动抽筋怎么办？运动抽筋的原因

08-28

运动抽筋是比较常见的现象，运动抽筋了怎么办？要及时科学、合理的治疗才行！那么运动抽筋具体该怎么处理呢？想要预防[详细]

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缓解坐骨神经痛的六个简单运动

08-28

坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发[详细]

关键词：髋关节伸展缓解坐骨神经痛的运动坐骨神经

改善便秘瘦肚子的瑜伽有哪些？

08-28

　便秘是很多美眉的困扰，便秘会让女性面色暗沉，、斑点频生，便秘也是肥胖的一大诱因，那么如何才能解决便秘呢?，[详细]

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运动后喝什么水？这三种水最适合

08-27

运动后喝水是要慎重选择，不是所有的水产品都是适合的，那么运动后要喝什么水好呢？运动后需要注意哪些内容？一起看下[详细]

关键词：运动喝水运动注意健康运动

平板支撑危害有哪些？你清楚吗？

08-27

练习平板支撑尽管是有好处，但其危害也是不能乐观的，那么平板支撑的危害有哪些呢？平板支撑过程中腰疼怎么缓解呢？下[详细]

关键词：健身常识运动危害平板支撑

运动出汗多好吗？运动出汗有什么好处

08-27

大家认为运动出汗多好吗？运动出汗有什么好处呢？出汗就代表有能量的损失，这时候该如何补呢？今日本文将详细为大家解[详细]

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盘点三个空腹运动的坏处

08-27

进行任何健身运动，安全是最重要的要求，对此，空腹运动是不合格的！那空腹运动有什么坏处呢？如何运动才最健康呢？一[详细]

关键词：空腹运动运动危害健康运动

下蹲五分钟等于步行一小时

08-27

俗话说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，这是因为双脚离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最先衰老的部位。下[详细]

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秋天减肥最佳季，那些运动最能减肉？

08-27

知道在夏季你减掉了多少斤肉呢？其实在夏季很多人虽然喊着减肥，但实际上受到天气的原因，真的坚持下去的没有几个。好[详细]

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踮脚跟，延用800年的养生方法

08-28

踮脚，别看只是一个很小的动作，但却是一种古老的养生方法哦！中老年人平时多多踮脚，功效您意想不到。踮脚跟，延用[详细]

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腹部力量训练的基本方法

08-25

肌肉是一种活性的组织,它存在的本身就是要消耗脂肪,因此,你每增加一公斤的肌肉,即使不做运动,也要比从前多消耗100～200千[详细]

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跑步能长寿，这么跑步最健康

08-25

你喜欢跑步吗?在生活中有很多人都喜欢跑步，而且常常在抱怨没有多余的时间去跑步。其实想要跑步，那么时间也是可以挤[详细]

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跑步能长寿？这么跑最健康

08-24

你喜欢跑步吗？在生活中有很多人都喜欢跑步，而且常常在抱怨没有多余的时间去跑步。其实想要跑步，那么时间也是可以挤[详细]

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为什么健身的人一定要训练深蹲？

08-24

深蹲是健身中的一项重要训练方式。从运动生理学上讲，一个简单的深蹲训练能够为你带来七个好处。[详细]

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简化太极教学解析

08-23

随着生活水平的提高，越来越多人开始注重各种健身保健运动了。在我们日常的养生运动中，对于一些初学太极拳的朋友们来[详细]

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太极拳有哪些好处？

08-23

在我们的生活中我们经常可以看到在一些公园或者广场里练太极拳的人们，相信大家也应该知道太极拳是一种历史非常悠久的[详细]

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运动后5分钟喝水最佳，咖啡碳酸饮料是禁忌

08-23

现在越来越多的人意识到健身的重要性，因此都会积极的锻炼身体。但是由于运动的过程中会流失许多水分，因此大家在运动[详细]

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怀孕后期对分娩有益的产前运动有那些？

08-21

面临即将到来的预产期，怀孕期间除了日常生活之活动外，如操作家事及散步等，若能在怀孕期间做些适当的运动可以帮助鬆[详细]

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太极拳对身体的好处，看完你就惊呆了！

08-21

太极拳在中国的历史已经很久远了，太极拳现已是一种大众化的健身项目了，经常打太极不仅可以修身养性，而且对我们的身[详细]

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睡前减肥瑜伽,带你正确认识减肥瑜伽

08-21

睡前减肥瑜伽，减肥是女人终身的事业，很多女人为了减肥想尽了很多方法，睡觉前也是可以做些瑜伽减肥的，那么睡前减肥[详细]

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俯卧撑的6大错误动作，每个都能毁掉你的胸！

08-18

俯卧撑是一个非常常见的动作，因为它不需要花大钱到健身室进行，每天在家里就可以充分的利用好空间进行有效的锻炼，随[详细]

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久坐族臀部松垮该怎么办？

08-15

长时间待在办公室，在椅子上一坐就是几个小时，臀部的肉肉日复一日的增多，就连身材也跟着走样了，怎么办呢？只要加强[详细]

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别把有氧运动“神化”了，小心得不偿失！

08-14

有许多健身爱好者都非常喜欢有氧运动，特别是减肥时，绝大多数人都会采用有氧的方式。有氧运动的确有许多好处，能提[详细]

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睡前5个动作，身材变得越来越妖娆！

08-14

如果你是一位上班族，需要久坐办公室。那么，你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛[详细]

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简单三招瑜伽快速摆平你的小腹

08-10

小腹的肥肉可能是女人最痛恨的对象之一，因为它严重影响了女人的美丽，打击到了女人爱美的天性。瑜伽3式快速摆平你的[详细]

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这7种瑜伽姿势可促消化，瘦身消脂

08-10

营养过剩，消化不好是现代肥胖人群增多的主要原因之一，如何促进消化，瘦身消脂呢?通过瑜伽就可以做到，下面这7个姿势[详细]

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夏季健身锻炼注意七大问题

08-09

很多喜欢健身的人都说夏季是一个健身的好季节，但因为夏季炎热的原因，夏季运动有一些特别的注意事项，只有注意到这些[详细]

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夏季跳广场舞的八个注意事项

08-09

夏季进行广场舞运动是不错的，但毕竟夏季相当炎热，进行任何运动都是必须考虑到哪些方面是需要注意的。在炎热的夏天跳[详细]

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经期如何缓解痛经瑜伽来帮你

08-09

生理期可适当做些柔和的瑜伽动作，能让你缓解痛经等经期问题，但注意不能做多动作和大动作，应少于平时练瑜伽的时间，[详细]

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五种心灵式瑜伽，改善睡眠减压力

08-09

生活节奏快，很多年轻人生活压力巨大，都有着总是睡不着的问题，所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在中国养生网给[详细]

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气功调摄养生法，按摩内脏强身健体

08-09

　　气功调摄法，是通过充分发挥练功者的主观能动性，以意识、呼吸、按摩和肢体等训练为其特点，以动作姿势、呼吸、[详细]

关键词：按摩内脏气功强身健体

怎么样跑步可以瘦腿？

08-09

　跑步运动无疑是瘦腿最快的方法，但是也要正确的跑，才不会事倍功半，适得其反。只有有氧慢跑才不容易生成小腿肌肉，[详细]

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锻炼俯卧撑的8种方式

08-07

俯卧撑对男性朋友来说是一个绝好的练就身材的运动，也很多是男性喜欢做的一项健身运动，长期坚持俯卧撑能够给男性朋友[详细]

关键词：俯卧撑的方法俯卧撑的锻炼男性保健男性健身

女性健身需知哪些？

08-07

1.不要制订太严格的锻炼时间表。健身锻炼贵在坚持，如果所订的时间表过于苛刻，会让你感到压力太大而难于坚持。刚开始[详细]

关键词：女性健身需知女性健身女性保健

倒走的正确方法

08-07

倒走又称倒行、倒退走、退步走。与同正走正好相反，倒走是一种反序运动，也是一种很好的锻炼方式，具有其他运动所不具[详细]

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气功对老人有何保健功效？

08-07

　气功是我们中华民族在长期的实践过程中寻找到的一种具有先进的科学性和艺术性的医疗保健方法。练气功可以治疗疾病，[详细]

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四个气功招式缓解膝盖酸痛

08-07

　气功是一种动静结合的养生方法，很适合中老年人的喜欢，现在越来越多的老年人朋友也加入到了气功保健的行列。那么练[详细]

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老年人练习气功的注意事项

08-07

　很多人知道练可以达到防病的功效，尤其是对于中老年人，不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有不少老[详细]

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想变大胸男？男人做俯卧撑好处多多快点练起来

08-07

要问喜欢健身的男性朋友们最了解、最经常做的哪项健身运动是什么，那么相信答案非俯卧撑无疑了，是的，只要男性朋友们[详细]

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男人四个健身动作增强你的力量

08-07

腿部和臀部这个两个部位虽然难练的绝不可因此放弃对臀腿部位的训练，因为它是身体强壮的基础，人老先衰退，这是不可改[详细]

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什么原因要男人健身，同时要注意哪些？

08-07

现如今，习惯健身的男性愈来愈多，无论是健身房、体育场都会出现他们的身影，那么，男人健身的原因到底有哪些你知道吗[详细]

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小心男人的肌肉变成雪花肉，该怎么练肌肉？

08-07

说起健身锻炼的我感觉男性朋友们都非常的关注吧，尤其是一些年轻的男性朋友们都非常想拥有一个强健的体魄，都想变成肌[详细]

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男人养生保健每周运动3次是最佳养生方法

08-05

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间[详细]

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夏季游泳防感染四注意

08-05

游泳时夏季人们最喜欢的解暑方式，却不知道游泳也是最容易传染病菌的一种运动，那么，夏季游泳如何才能减少传染病中招[详细]

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练太极最易犯八错误

08-04

　　现在太极受到很多老年人的喜爱。老人多练太极，可以强身健体，祛除百病。可是练太极是有很多讲究的，刚开始学习太[详细]

关键词：太极拳常见错误太极拳运气方法太极拳

教你简单手指瑜伽动作瘦身减肥

08-04

丰胸减肥是女性一生的“事业”，前凸后翘小蛮腰的身材是女性的追求，那么该如何达到这个要求呢?瑜伽是最佳选择，丰胸[详细]

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男性练瑜伽好处多缓解压力改善体质

08-04

现在已是一种流行的，尤其受到众多女性的追捧，女士们抱着、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于练习瑜伽的大军中[详细]

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上班族如何抽时间锻炼身体，远离亚健康

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天天坐办公室的你是不是已经觉得自己每天要酸背疼腿抽？或者没来由的没精神眼睛疼？那肯定是没有好好锻炼身体的缘故！[详细]

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这些散步方法你可要收藏好

07-31

散步是最简单、最经济，也是最适合人类疾病防治、健身养生的好方式，它对于三高疾病、肥胖症、骨质疏松症、颈腰椎病、[详细]

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打篮球怎样防止膝盖受伤

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无论什么运动都会难免磕磕碰碰，我们要学会做好充分的紧急救援措施。那么打球如何减少膝关节损伤……[详细]

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健身避免变成大粗腿看这里——肌肉放松

07-28

有些小伙伴平时不运动，偶尔运动一次后就会出现腰酸腿疼的感觉，情况严重的还会出现跑步膝等比较严重的情况，所以我们[详细]

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自行车健身，要注意这六个原则！

07-28

骑单车是最好的有氧运动之一，对心肺功能提高很有效，也对心脑血管疾病的防治起到一定的作用。笔者爱好骑行已多年，总[详细]

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教你六招，减少运动后的肌肉酸痛感！

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如果不经常进行锻炼的话，一旦进行比较剧烈的运动，那是容易出现肌肉酸痛的感觉的，而这一般也是人们难以坚持运动的原[详细]

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多多运动有助于改善精神状态

07-28

多参加运动有助于精神状态改善。随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合[详细]

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剧烈运动后注意事项！！！

07-28

剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况。一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮，结果引起腹胀、胃[详细]

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芭蕾——一种优雅的无氧运动

07-28

芭蕾，欧洲古典舞蹈，芭蕾舞孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中[详细]

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六种适合夏季的运动，看看哪个适合你!

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最适合夏季的运动有哪些?夏季天气热，很多人都懒洋洋的，不想运动，这样会导致身体素质变差，所以夏季高温也不能不运[详细]

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妹子们如何打造性感的身材？

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女人最看重的部位其实就是自己的三围，而这也是男人看一个女人的基本所在。因为这是男人对女人的审美观的共同要求，即[详细]

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2017最受妹子们追捧的减肥方法

07-26

当今，女人同男人一样有工作的压力。如何从压力中解脱、放松自己、保持身材，下面这五项热门健身运动特别受到都市女性[详细]

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跑步后腰疼是怎么回事？或许是这个原因

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到了三伏天，很多网友加入了奔跑一族锻炼身体或减轻体重，然而，除了要爱护好我们的膝关节、踝关节以外，还有一些地方[详细]

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学做这两个动作妹子们自信穿吊带

07-26

进入炎热的盛夏，作为爱美的女人，你是否已经开始准备吊带呢？还是因为背部的赘肉太多已是有心无力？都别着急，还有时[详细]

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女性跑步姿势如果不对，后果很严重！

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由于女性生理状况与男性不同，因此在跑步的过程中要注意的事项也比较特殊，尤其是在内衣的选择方面一定要慎重。那么女[详细]

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健身房的坏习惯你中招了吗？

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你是不是不够专注？不要小看这点，一趟成功的训练需要无比的专注。训练时，我们要透过动作去让脑袋刺激目标肌肉发力及[详细]

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女性去健身房需要知道这些

07-26

走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身[详细]

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